ZMST – Cápsulas 120 ATP Science

ATP Science – ZMST – 120 Cápsulas

Zinco, magnésio, selênio e taurina (ZMST) são nutrientes essenciais para os indivíduos. Devido ao nosso estilo de vida moderno, esses nutrientes são frequentemente deficientes na dieta ocidental e foram esgotados de nossos solos e não foram encontrados em níveis adequados em nossos alimentos. A deficiência desses nutrientes pode levar a uma série de distúrbios que incluem doenças cardiovasculares, hipertensão, distúrbios do sono, problemas de saúde mental e até problemas osteomusculares como osteoporose e dores e dores musculares.

Ingredientes por cápsula

1. Citrato de magnésio (100 mg de magnésio elementar)
2. Gluconato de zinco (2,5 mg de zinco elementar)
3. Levedura orgânica de selênio Saccharomyces cerevisiae (6.25mcg de selênio elementar)
4. Taurina 25mg

A sua taxa de absorção é proporcional aos níveis de magnésio no seu corpo.

• Se os níveis do seu corpo estiverem baixos, a absorção será melhorada.
• Se os níveis do seu corpo são bons ou altos, a absorção diminui.
• Se você tomar mais do que o necessário, o magnésio arrasta a água para o intestino e cria fezes aquosas ou diarréia.

Se você suspeitar de deficiência, pode tomar até 3 cápsulas ZMST 3 vezes por dia. À medida que seus níveis aumentam, sua absorção diminui e você fica com fezes soltas aquosas. Se ou quando isso acontecer, reduza sua dose para 2 e, em seguida, 1 cápsula 3 vezes ao dia. A longo prazo, tomar 1 a 3 cápsulas de ZMST diariamente manterá níveis saudáveis de magnésio.

Noções básicas de magnésio
O magnésio (Mg2 +) é o segundo mineral intracelular mais abundante, depois do potássio, e é o quarto cátion mais abundante no corpo humano. Este mineral essencial é necessário para uma ampla variedade de funções fisiológicas e bioquímicas.

Como é uma deficiência de magnésio?

Sinais de deficiência de magnésio (ZMST)

Como funciona o magnésio?

Produção de enzimas
Como co-fator em mais de 300 reações enzimáticas, que geralmente dependem da produção de energia (sim ATP), o Mg2 + está envolvido em muitas vias bioquímicas de importância fundamental, incluindo a quebra de macronutrientes, fosforilação oxidativa, DNA e síntese protéica, excitabilidade neuro-muscular e regulação da secreção do hormônio da paratireóide.

Então, basicamente, quase toda vez que você decompõe algo em matérias-primas e blocos de construção ou constrói algo novo em seu corpo, é necessário que o magnésio permita que isso aconteça.

Funções do magnésio no corpo (ZMST)

Magnésio como um “interruptor”
O magnésio não é um sedativo como tal, mas garante que você seja capaz de desligar. O cálcio é forçado a entrar nas células como um “interruptor”; induzir uma ação como um pensamento ou contração muscular ou contração muscular ou espasmo. O magnésio vive principalmente dentro das células e é empurrado para fora da célula para bloquear o cálcio e fornecer um “interruptor”. A deficiência de magnésio significa que você esgotou seus interruptores naturais para pensamentos, músculos e nervos.

Visão geral dos fatores que afetam a absorção de Mg2 +
Dosagem de magnésio e sua absorção – dose menor, melhor absorção. Com uma ingestão diária mínima recomendada de 370 mg , a taxa de absorção de Mg2 + no intestino varia de 30 50 % . No entanto, a eficiência da captação de Mg2 + depende da dose ingerida e dos seus níveis internos. Quando seu corpo é deficiente, você absorve mais e à medida que seus níveis aumentam, a absorção diminui.

Por exemplo, estudos com uma baixa ingestão dietética de Mg2 + mostraram que a taxa de absorção relativa pode atingir 80 %, enquanto é reduzida para 20 % com excesso de oferta de Mg2 +.

Isso confirma novamente que você precisa de várias doses menores ao longo do dia para obter uma ótima absorção de Mg2 +. Caso contrário, você sobrecarrega o intestino, reduz a absorção e cria problemas no intestino.

Portanto, não se deixe enganar por alegações de dosagem de mega-magnésio ou doses massivas uma vez ao dia ou por alegações de absorção superior para permitir doses mais altas, pois o Mg 2 + não funciona dessa maneira. Você pode acabar pagando no vaso sanitário com fezes aquosas e dor no intestino, enquanto desperdiça seu magnésio e dinheiro jogados no vaso sanitário.

Absorção intestinal de Mg2 + e fatores de influência.
A absorção intestinal de Mg2 + ocorre predominantemente no intestino delgado e pequenas quantidades são absorvidas no cólon. Nos seres humanos, a absorção de Mg2 + começa aproximadamente 1 h após a ingestão oral, atinge um platô após 2 – 2.5 h até 4 – 5 he depois recusa. Às 6 h, a absorção de Mg2 + está aproximadamente 80 % concluída. Assim, é preferível tomar várias doses pequenas do que uma dose grande.

É importante notar que seu corpo evitará doses excessivas, reduzindo a absorção, se você não precisar, e aumentando a absorção quando o magnésio é deficiente e você deseja mais. Quando eles veem um estudo mostrando% de absorção, é quase uma indicação do status de magnésio da população estudada, em vez de refletir uma biodisponibilidade superior da forma suplementar de magnésio. Por exemplo, se você recebeu magnésio em abundância, talvez seja necessário absorver 20 % da dose ingerida, mas quando deficiente, você pode absorver até 90 % da quantidade ingerida. Se eu quiser provar uma absorção superior do meu magnésio, apenas seleciono pessoas com deficiência de magnésio no meu estudo.

Oxalatos e fitatos reduzem a absorção de magnésio
Muitos de nossos alimentos saudáveis contêm oxalatos, como beterraba, espinafre, amêndoas, batata doce e muito mais. E algumas pessoas também têm um microbioma intestinal que gera excesso de ácido oxálico a partir de alimentos saudáveis. O magnésio se liga a esses oxalatos no intestino para produzir cristais de oxalato de magnésio. Isso inibe a biodisponibilidade do magnésio. Mas isso é bom, pois é uma das funções importantes do magnésio, pois o acúmulo de oxalatos no corpo pode criar sinais e sintomas de deficiência de magnésio, como espasmos, cãibras, inquietação, irritabilidade, dores musculares e articulares, insônia e cólicas. Em muitos casos em que as pessoas acreditam que estão corrigindo esses sinais e sintomas de deficiência de magnésio, na verdade estão corrigindo os sintomas de sobrecarga de oxalato retirando oxalatos de seu sistema.

Algumas pessoas descobrem que, se tomam magnésio com o estômago vazio, não conseguem tolerar a dose e, portanto, tomam com as refeições e não causa mais fezes soltas, isso ocorre porque vincula os oxalatos nos alimentos e não atrai a água. para criar as fezes soltas.

Se você tiver problemas com oxalatos excessivos, tome magnésio antes e durante as refeições para se ligar a ele e retire-o.

Se você deseja carregar o sistema com magnésio e retirá-lo do intestino, retire-o do corpo dos alimentos ricos em oxalatos, como espinafre, flocos de farelo, ruibarbo, beterraba, batata, nozes e manteigas de nozes.

Cenário semelhante com fitatos de cereais e grãos. Eles também se ligam e inibem a absorção de magnésio e a combinação de magnésio com fitatos reduzirá os sintomas de overdose, mas também resultará em biodisponibilidade reduzida de magnésio.

O magnésio pode ser tomado com outros minerais, como zinco e selênio?
Estudos iniciais relataram que o aumento do cálcio na dieta diminuiu significativamente a absorção de Mg2 +. O mesmo efeito depressivo na absorção de Mg2 + foi demonstrado com excesso de fósforo, ferro, cobre, manganês e zinco. No entanto, nesses estudos, doses não fisiológicas (super altas) dos minerais foram usadas.

Quando essas substâncias são consumidas dentro de um intervalo fisiológico, como presente em uma dieta regular ou ZMST, não há inibição. Por exemplo, estudos de equilíbrio de Mg2 + a longo prazo com doses de cálcio> 1000 mg / d não produziram um efeito negativo na absorção de Mg2 +. Outra pesquisa demonstrou em um estudo humano com 26 meninas adolescentes que a alta ingestão de cálcio ( 1667 mg / d) não teve impacto relevante nas medidas de utilização de Mg2 + , incluindo a taxa de absorção ou excreção urinária ou fecal. Da mesma forma, um estudo de equilíbrio com meninas adolescentes mostrou que a alta ingestão de cálcio ( 1800 mg / d) não alterou a cinética ou o equilíbrio de Mg2 + em comparação com a ingestão de cálcio de 800 mg / d.

O zinco inibe a absorção de magnésio?
Em um estudo anterior, os pesquisadores compararam a absorção de magnésio quando os indivíduos foram suplementados com zinco. Os indivíduos receberam uma dieta controle ou suplementados com 142mg de zinco em massa hoje. Foi necessário esse nível de zinco para causar um efeito inibitório da absorção de magnésio. Assim, o nível de zinco no ZMST (2,5 mg por cápsula) não afetará significativamente a absorção de magnésio.

Assim, ingerir magnésio com níveis saudáveis de zinco e selênio não afetará negativamente a absorção de magnésio, principalmente se o magnésio estiver na forma de citrato de magnésio.

Quando tomar magnésio, zinco e selênio?
Como mencionado, a absorção de magnésio é afetada por muitos fatores. Abaixo estão os detalhes da pesquisa, mas a mensagem para levar para casa é a seguinte:

1. Proteínas e fibras solúveis aumentam a absorção desses minerais e, portanto, uma refeição composta de carne e vegetais é o melhor momento para otimizar a absorção
2. Tomar magnésio à noite ajuda a relaxar o corpo (mais detalhes depois), então novamente, a noite parece a melhor hora
3. Tire o magnésio e o zinco do ácido fítico. O ácido fítico (encontrado principalmente nos grãos) bloqueia a absorção de magnésio e zinco
4. O ácido oxálico inibe a absorção de magnésio. Assim, uma refeição contendo plantas ricas em ácido oxálico (como espinafre e couve) inibe a absorção de magnésio
5. Tomar magnésio e zinco com o estômago vazio reduz a ligação a oxalatos e fitatos e é uma boa maneira de garantir uma boa disponibilidade

Citrato de magnésio – para que serve?
O citrato de magnésio é de cerca de 15 % de magnésio e 85 % de citrato. Não é apenas um suplemento de ‘magnésio’.

A grande coisa sobre esta forma é que o ‘citrato’ também tem efeitos benéficos no corpo.

As formas de minerais de citrato auxiliam em:

• Toxinas de descarga
• Alcalinizando o corpo
• Ligação e eliminação de cristais de oxalato
• Contribui para o ciclo do ácido cítrico / Kreb, que é o nosso caminho de produção de energia celular

O citrato de magnésio é bem absorvido
O citrato de magnésio é melhor absorvido do que outros suplementos orgânicos de magnésio testados. Além disso, sua absorção também pode ser aumentada se você for deficiente em magnésio. Abaixo está um gráfico comparando a absorção de diferentes formas de magnésio.

O ‘citrato’ no citrato de magnésio reduz oxalatos no corpo
Altos níveis de oxalatos têm amplos efeitos prejudiciais à saúde, que incluem a formação de pedras nos rins. Abaixo está uma lista dos efeitos da sensibilidade ao oxalato:

• Inflamação nas articulações, causando rigidez e dor muscular
• Pedras nos rins
• Irritação do trato urinário, dor ou urgência em urinar
• Dor vulvar (irritação crônica e dor na genitália feminina)
• Problemas abdominais, como constipação ou diarréia
• Deficiência de vitaminas ou minerais, como magnésio ou vitamina B
• Letargia ou problemas para dormir
• Reações de histamina, como urticária
• Olhos doloridos e ásperos e “cutucar os olhos”
• Aumento da sede
• Cansado, mas com fio. Fadiga com inquietação
• Fáscia e dor muscular

Verificou-se que o citrato no citrato de magnésio tampona o ácido e é um potente alcalinizador urinário, auxiliando na excreção de oxalatos excessivos no corpo, melhorando a condição mencionada anteriormente. Este efeito é observado apenas com citrato de magnésio e nenhuma outra forma de magnésio.

Gluconato de zinco

Noções básicas de zinco
Hoje em dia, o zinco metálico é conhecido por ser essencial para um corpo humano em bom funcionamento. No entanto, o conhecimento sobre homeostase do zinco, deficiência de zinco e doenças relacionadas é relativamente novo.

O que o zinco faz por nós
Como mencionado anteriormente com magnésio, as enzimas zinco e magnésio são necessárias quase sempre que você decompõe algo em matérias-primas e blocos de construção ou constrói algo novo em seu corpo. É um componente estrutural nas proteínas e está envolvido em inúmeras funções celulares, incluindo, entre outras, proliferação e diferenciação celular, síntese de RNA e DNA, estabilização de estruturas / membrana celular, bem como regulação redox e apoptose.

Muitas doenças crônicas têm sido associadas à deficiência de zinco, como: diabetes tipo 1, artrite reumatóide, câncer, doenças neurodegenerativas e depressão. Também existem ligações entre a deficiência de zinco e várias doenças infecciosas agudas e crônicas, como shigelose, leishmaniose cutânea aguda, malária, vírus da imunodeficiência humana (HIV), tuberculose, sarampo e pneumonia.

Os papéis do zinco no corpo
Existem numerosos papéis para o zinco no corpo humano. O zinco não pode ser armazenado e deve ser consumido diariamente através dos alimentos para garantir um suprimento suficiente. Um grande número de doenças especialmente inflamatórias, mas também o envelhecimento, gravidez, lactação e estilos de vida vegetarianos ou veganos estão associados à deficiência de zinco. Além disso, como na maioria dos minerais, uma dieta ruim também levará a uma deficiência de zinco. O zinco é especialmente importante durante os períodos de crescimento rápido, tanto antes como depois da natalidade, e para tecidos com diferenciação e renovação celular rápidas, como o sistema imunológico e o trato gastrointestinal. Funções críticas que são afetadas pela criação de zinco incluem resultado da gravidez, crescimento físico, suscetibilidade à infecção e desenvolvimento neurocomportamental.

Resultados da gravidez
O zinco é essencial para o processo reprodutivo de homens e mulheres. Para os homens, é essencial para a produção de esperma, hormônios e libido. Para as mulheres, ajuda na gravidez normal e saudável; a duração da gravidez (incluindo taxas de aborto espontâneo); crescimento fetal; o tempo, a sequência e a eficiência do trabalho e da entrega; e a incidência de natimortos e malformações congênitas.

Zinco e imunidade
O zinco é vital para a imunidade ideal e até mesmo uma leve deficiência de zinco prejudica a imunidade, atrasa a cicatrização de feridas, permite inflamação contínua e aumenta o estresse oxidativo. O zinco é essencial para que o sistema imunológico Th 1, responsável por sua primeira linha de defesa contra infecções e câncer, etc., possa funcionar, o zinco é necessário para que as células imunológicas saibam que existe uma infecção e que são necessárias para atacar . Isso resulta em uma série de infecções que podem durar mais tempo do que o desejado!

Crescimento físico
Sempre se sabe que o zinco é essencial para a saúde e o desenvolvimento normais, mas o impacto do zinco no crescimento foi descrito pela primeira vez em seres humanos em populações adolescentes no Irã e no Egito. Nestes estudos em adultos jovens que apresentaram uma síndrome caracterizada por vários graus de atraso no crescimento e atraso na maturação sexual (nanismo hipogonadal), o tratamento com zinco induziu crescimento acelerado e início da maturação sexual. Está bem estabelecido agora que o zinco é o primeiro lugar para procurar casos de falha de crescimento e naqueles que buscam crescimento aprimorado.

Zinco e inflamação e estresse oxidativo
O zinco (Zn) participa da regulação do estado inflamatório crônico através da redução de citocinas inflamatórias. O zinco também reduz o estresse oxidativo, participando da síntese de enzimas antioxidantes e atua como um catalisador de enzimas, participando do metabolismo de lipídios, carboidratos e proteínas.

Zinco e insulina
O zinco está envolvido na síntese, armazenamento e liberação de insulina, o que sugere o papel crítico desse microelemento na progressão do diabetes mellitus tipo 2, aterosclerose e síndrome metabólica (EM). O zinco também está envolvido na sinalização e a deficiência de insulina pode causar resistência à insulina com obesidade e incapacidade de prosperar e construir e obesidade sarcopênica. Além de estar envolvido na proteção antioxidante necessária nas síndromes resistentes à insulina, esse estresse e danos oxidativos podem ser uma causa da resistência à insulina, criando um ciclo vicioso que o zinco ajuda a quebrar.

Zinco e obesidade
Os níveis de zinco são frequentemente reduzidos em pacientes obesos. Ao mesmo tempo, a diminuição dos níveis séricos de zinco é acompanhada por aumento das concentrações urinárias, sendo indicativo de aumento da excreção de zinco na obesidade. O baixo status de zinco na obesidade também está associado ao agravamento de distúrbios metabólicos relacionados à obesidade, como resistência à insulina, inflamação e perfil lipídico alterado. Novamente, mostrando como o zinco pode ser uma grande deficiência que leva a um ciclo vicioso que precisa ser interrompido para obter melhorias.

Os efeitos do zinco no corpo

• Oligoelemento essencial usado por mais de 300 enzimas no corpo
• O corpo adulto contém apenas 2 a 3 gramas de zinco
• O zinco é encontrado em TODAS as partes do corpo
• 90 % de zinco no corpo é encontrado nos músculos e ossos
• Altas concentrações encontradas no sêmen e na próstata
• Ajuda a cabelos, pele e unhas saudáveis
• Vital para a divisão celular, como gravidez e crescimento e desenvolvimento normais
• Importante para fertilidade, produção de esperma, saúde da próstata e níveis saudáveis de testosterona
• O zinco é essencial para equilibrar os hormônios femininos e prevenir problemas pré-menstruais
• Componente essencial para o sistema imunológico
• Controla a inflamação
• Reduz o estresse oxidativo produzindo antioxidantes
• Melhora a sensibilidade à insulina

A mensagem para levar para o zinco e doenças metabólicas
O zinco é um oligoelemento essencial que desempenha um papel substancial na prevenção da síndrome metabólica, incluindo dislipidemia aterogênica, hiperglicemia, insulinemia e pressão arterial elevada através da inibição da expressão de citocinas pró-inflamatórias, que suprime a produção de EROs, protegendo contra os danos do estresse oxidativo .

O zinco participa na neutralização de radicais livres, bem como no metabolismo de glicose e lipídios. O zinco é, portanto, altamente significativo na patogênese da síndrome metabólica, o que sugere que a suplementação de zinco teria um efeito positivo na síndrome metabólica em regressão.

Quais são os sintomas da deficiência de zinco?

Sinais de deficiência de zinco (ZMST)

Selênio
Magnésio e zinco precisam de selênio para funcionar corretamente.
A deficiência de selênio é frequentemente o fator limitante da taxa de zinco e magnésio. Ou seja, se o selênio é deficiente, os suplementos de zinco e magnésio não podem funcionar corretamente. O selênio pertence a um dos oligoelementos essenciais para a saúde e a vida humana. No corpo, o selênio está envolvido em inúmeros processos

• funções imunes
• defesa antioxidante
• sistema cardiovascular,
• Desenvolvimento muscular e ósseo
• desintoxicação
• imunidade

As funções biológicas do selênio resultam da ocorrência do aminoácido selenocisteína nas proteínas. A pesquisa revelou que cerca de cem selenoproteínas podem ser encontradas em seus organismos. As mais importantes são as enzimas antioxidantes – glutationa peroxidase e tioredoxina redutase, além da selenoproteína P, responsável pelo armazenamento e transporte do selênio.

Como você costuma consumir Selenium?
Os níveis de selênio no solo determinam as concentrações nos alimentos vegetais. Castanha do Brasil, sementes de abóbora, especialmente mudas jovens de cevada, vegetais verdes, cogumelos shiitake e cogumelos-botão são excelentes fontes orgânicas de selênio em regiões com conteúdo adequado de selênio no solo.

O fermento de selênio é uma excelente fonte também. Onde o fermento age como uma esponja e aspira o selênio na água. O fermento é então morto e não age como um fermento vivo que pode colonizar e crescer dentro de você, mas atua como fonte de nutrientes.

Os animais que consomem selênio contendo alimentos à base de plantas, principalmente peixes, frutos do mar, carne bovina e aves, são boas fontes de selênio em áreas com suprimento adequado.

Lembre-se, você só recebe selênio adequado em sua dieta, pois o solo é rico em selênio e cerca de um bilhão de pessoas são deficientes no mundo.

Deficiência de selênio
A deficiência de selênio ocorre quando há ingestão inadequada de selênio, geralmente devido à escassez de fontes de selênio em uma determinada região. O requisito diário mínimo diário de selênio para o funcionamento biológico ideal é de 70 e 55 microgramas (mcg) por dia para homens e mulheres, respectivamente, em abril 2000 recomendações. No entanto, esse nível é considerado baixo com base em outros estudos, e alguma literatura estabelece o requisito mínimo de 90 mcg diariamente por adulto.

Os sintomas da deficiência de selênio
Os sintomas de deficiência grave de selênio estão relacionados principalmente aos músculos e articulações do coração. A deficiência moderada leva ao aumento da infertilidade em homens, câncer de próstata e doenças neurológicas. Manifestações de artrite reumatóide, dedos das mãos e dos pés encurtados ou distúrbios de crescimento em regiões endêmicas à escassez de selênio no solo devem levantar suspeitas sobre a deficiência de selênio, especialmente em crianças 5 a 13 anos de idade . Infelizmente, é a constelação de sintomas que apontará para o diagnóstico, pois não há um achado específico que permita ao clínico aprimorar o fato de que o paciente é deficiente em selênio.

Sinais de deficiência de selênio (ZMST)

Os papéis do selênio no corpo

Funções do selênio no corpo (ZMST)

Taurina
A taurina é um dos aminoácidos livres mais abundantes em mamíferos. É considerado um regulador básico da homeostase celular, controlando os canais de cálcio e magnésio, ajudando a reduzir o influxo de cálcio e a liberação de magnésio das células e a subsequente excreção. A taurina aumenta o magnésio intracelular.

Os efeitos benéficos da taurina são atribuídos à osmorregulação (regulação do volume celular), efeitos antioxidantes, anti-inflamatórios, modulação do cálcio, estabilização da membrana celular e neuromodulação (saúde do cérebro) e desempenham um papel importante na conjugação do ácido biliar.

Taurina contém magnésio nas células
O cálcio entra nas células para ativá-las ou induzir uma ação como um pensamento ou uma contração muscular. O magnésio é liberado da célula para desativá-lo. Uma vez liberado da célula, o magnésio pode ser excretado e esse é um mecanismo por trás da depleção de magnésio, e o resultado final é muito grande nos interruptores (influxo de cálcio) e não é suficiente desligar os interruptores de magnésio intracelular para serem liberados.

A taurina trabalha com canais iônicos para reter o magnésio nas células e prevenir o influxo de cálcio e a subsequente liberação e perda de magnésio.

A mensagem ZMST leva para casa
O ZMST é um complemento essencial para a saúde ideal, da qual a maioria das pessoas se beneficiará. Ele contém as proporções adequadas de nutrientes-chave e dosagens terapêuticas adequadas de magnésio em que muitas pessoas são deficientes. Contém magnésio na melhor forma (citrato) e em doses divididas para melhor absorção. O ZMST da ATP Science pode ser tomado a longo prazo porque a dosagem é otimizada para reduzir ou eliminar quaisquer problemas intestinais associados a alguns suplementos de magnésio.

Qual a diferença entre o ZMST e o ZMA? Preciso dos dois?
O ZMST contém zinco e magnésio, assim como o ZMA, mas também contém o cofator essencial de selênio. As enzimas que usam zinco e magnésio e as ações funcionais aprimoradas por sua suplementação precisam de selênio. Se houver uma deficiência de selênio, eles não podem funcionar corretamente e o ZMA não pode funcionar como planejado. A deficiência de selênio é muito comum e causa muitos defeitos metabólicos na sociedade atual.

A taurina regula a atividade de cálcio e magnésio e o movimento do magnésio, a deficiência de taurina também impedirá que o magnésio se mova efetivamente para as células. Se o ZMA deficiente em taurina não funcionar como planejado.

O ZMST usa citrato de magnésio em vez de aspartato de magnésio. A molécula de aspartato de magnésio é de aproximadamente 85 % de L-aspartato e o aspartato tem funções no corpo para vasodilatação e suporte hormonal, mas raramente é deficiente e o excesso não força a mudança, mas contribui para o pool de aspartato armazenado. O citrato de magnésio é de cerca de 80 % de citrato e o citrato tem muitas funções biológicas, como alcalinização, vias de produção de energia, remoção de cristais e absorção de auxiliares.

Você não precisa tomar os dois, pois o ZMA fornecerá apenas zinco e magnésio, mas não os cofatores necessários, e a única diferença é uma pequena quantidade de L-aspartato da parte MA do ZMA que não está em uma dose grande o suficiente para induzir mudança e apenas o suficiente para suprir e prevenir a deficiência, mas o aspartato raramente é deficiente, portanto os efeitos são insignificantes.