Cálcio Vegetariano 1000 mg com Magnésio 400 mg – Cápsulas vegetarianas 180 Phyto Therapy

PhytoTerapia Cálcio Vegetariano 1000 mg com Magnésio 400 mg contém 8 formas de Cálcio e 5 formas de magnésio. Com Vitamina D3 e K1 para Utilização Ótima e Cálcio e Vitamina D adequados ao longo da vida, como parte de uma dieta bem balanceada, Phyto Therapy Cálcio Vegetariano 1000 mg com magnésio 400 mg pode reduzir o risco de osteoporose.

O cálcio é o mineral mais abundante e essencial no corpo humano. Dos dois a três quilos de cálcio contidos no corpo médio, 99 % está localizado nos ossos e dentes. O cálcio é necessário para formar ossos e dentes e também é necessário para a coagulação sanguínea, a transmissão de sinais nas células nervosas e a contração muscular. A importância do cálcio para prevenir a osteoporose é provavelmente o seu papel mais conhecido.

O magnésio é um mineral essencial para o corpo humano. Este é necessário para a formação de ossos, proteínas e ácidos graxos, produzindo novas células, ativando vitaminas B, relaxando os músculos, coagulando o sangue e formando adenosina trifosfato (ATP; a energia que o corpo controla). A secreção e ação da insulina também requerem magnésio.

Cálcio Vegetariano 1000 mg com Magnésio 400 mg Sistema é o seu programa “Seguro de Saúde” para ser combinado com:

• Proper Nutrition
• Exercícios
• Suplementação Nutricional Recomendada
• Visite o seu médico ou profissional de saúde regularmente

Osteoporose Quem consegue e o que fazer sobre isso.
A osteoporose é uma doença que afina e enfraquece os ossos a ponto de quebrar facilmente – especialmente os ossos do quadril, da coluna vertebral (coluna vertebral) e do punho. Você pode perder osso por muitos anos. Como você pode não notar nenhum sintoma até que um osso se parta, a osteoporose é chamada de “doença silenciosa”.

O osso é tecido vivo. Células especiais chamadas osteoclastos estão constantemente quebrando o osso velho, já que outras células conhecidas como osteoblastos estão substituindo-o por novo tecido. À medida que as pessoas envelhecem, mais osso é quebrado do que é substituído. O interior do osso normalmente parece um favo de mel. Na osteoporose, os espaços neste favo de mel crescem porque muito mais osso é destruído do que é substituído. Isso torna seus ossos mais fracos.

Os especialistas não entendem completamente porque isso acontece. Eles sabem que depois que as mulheres passam pela menopausa, os níveis do hormônio feminino estrogênio são muito mais baixos. Estes níveis hormonais mais baixos podem levar à perda óssea e osteoporose. Outras causas desta doença incluem muito pouco exercício e uma dieta muito baixa em cálcio e vitamina D.

Quem Obtém Osteoporose?
Mais de 10 milhões de americanos têm osteoporose. Dezoito milhões a mais perderam osso suficiente para torná-lo mais propenso a desenvolver essa doença. Mais de 80 % desses 28 milhões são mulheres. Uma em cada duas mulheres e um em cada oito homens com idade acima de 50 terão uma fratura relacionada à osteoporose durante suas vidas. As mulheres brancas e asiáticas são mais propensas a ter osteoporose. As mulheres que têm uma história familiar da doença, uma menopausa precoce ou pequenos quadros corporais correm maior risco.

A osteoporose não é apenas uma “doença da pessoa idosa”. Isso pode acontecer em qualquer idade, mas o risco aumenta à medida que você envelhece. Após a idade 30 , a perda óssea começa a ocorrer muito lentamente. Nas mulheres, a taxa de perda aumenta por vários anos após a menopausa, depois diminui novamente, mas continua. À medida que os homens envelhecem, eles não têm os mesmos tipos de perdas hormonais marcantes que as mulheres na meia-idade. Nos homens a queda ocorre mais lentamente. Mas, por idade 65 ou 70 homens e mulheres estão perdendo osso na mesma proporção.

Como eu sei se estou perdendo osso?
Perder altura ou ter uma fratura óssea é geralmente o primeiro sinal de osteoporose. Densidade óssea é um termo que descreve quão sólidos são seus ossos. Radiografias comuns não mostram perda óssea até que uma grande quantidade de densidade óssea desapareça. A maneira mais exata de medir a densidade óssea é por meio de uma varredura DEXA (absorciometria de raios X de dupla energia). Isso é feito em todo o corpo. Pergunte ao seu médico sobre este teste se você acha que está em risco de osteoporose ou se você é uma mulher em torno da idade da menopausa ou mais velhos. O exame do DEXA pode mostrar se você está em risco de uma fratura. Se você já quebrou um osso e seu médico acha que você pode ter osteoporose, o teste pode confirmar o diagnóstico. Se mais de um teste for realizado com pelo menos um ano de intervalo, seu médico poderá comparar os resultados do teste ao longo do tempo. Então ele ou ela pode ver se o tratamento conseguiu diminuir sua perda óssea.

Os resultados do teste são relatados como um número. Se o seu médico disser que seu resultado foi – 2.5 DP (desvio padrão) ou mais, isso significa que você tem osteoporose. Um achado de teste de –1SD a –2.5SD significa que você tem alguma perda óssea. Isso é conhecido como osteopenia, e você corre o risco de desenvolver osteoporose.

Posso prevenir a perda óssea?
A osteoporose é evitável. Uma dieta que é rica em cálcio e vitamina D e um estilo de vida que inclui exercícios regulares de levantamento de peso são as melhores formas de prevenir o enfraquecimento dos ossos mais tarde na vida.

Cálcio . Receber cálcio suficiente durante toda a sua vida ajuda a construir e manter ossos fortes. Em 1997 a Academia Nacional de Ciências (NAS) sugeriu que pessoas de idade de 31 a 50 recebam 1000 mg (miligramas) de cálcio por dia. As pessoas com mais de 50 devem receber 1200 mg diariamente. Para fazer isso, faça alimentos que são ricos em cálcio parte de sua dieta.

Alguns alimentos saudáveis que contêm muito cálcio são:

• Alimentos lácteos com baixo teor de gordura, como queijo, iogurte e leite
• Conservas de peixe com ossos que você pode comer, como salmão e sardinha
• Vegetais folhosos verde-escuros, como couve, couve e brócolis
• Suco de laranja fortificado com cálcio
• Pães feitos com farinha fortificada com cálcio.

Três a quatro porções diárias do grupo de laticínios lhe darão cerca de 1200 mg de cálcio. Uma porção é 1 xícara de leite, pudim ou iogurte; 1-1 / 2 onças de queijo; ou 2 xícaras de queijo cottage. Tente usar alimentos com pouca ou nenhuma gordura. Se você acha que precisa tomar um suplemento para obter cálcio suficiente, o carbonato de cálcio e o citrato de cálcio são boas formas de suplemento de cálcio. Tenha cuidado para não obter mais do que 2000 mg de cálcio por dia com muita frequência. Essa quantia pode aumentar sua chance de desenvolver problemas renais.

Vitamina D . Seu corpo usa vitamina D para absorver o cálcio. Estar ao sol por um total de 20 minutos por dia ajuda o corpo da maioria das pessoas a produzir vitamina D. Você também pode obter vitamina D de ovos, peixes gordurosos e cereais e leite fortificado com vitamina D, bem como de suplementos. De acordo com o NAS, as pessoas com idade entre 51 e 70 devem ter 400 IU (unidade internacional) todos os dias e as pessoas com mais de 70 600 IU. Mais de 2000 UI de vitamina D por dia pode causar danos ao fígado e até mesmo menor massa óssea.

Exercício . O exercício fortalece os ossos e os músculos e ajuda a prevenir a perda óssea. Também ajuda você a se manter ativo e móvel. Exercícios com pesos, feitos de três a quatro vezes por semana, são os melhores para prevenir a osteoporose. Andar a pé, correr, jogar tênis e dançar são todos bons exercícios de sustentação de peso. Exercícios de fortalecimento e equilíbrio podem ajudá-lo a evitar quedas e diminuir sua chance de quebrar um osso.

Não existe tal coisa como “velho demais” ou “frágil demais” para fazer algum tipo de exercício. Talvez você queira consultar seu médico antes de iniciar um programa de exercícios vigorosos se for um homem com mais de 40 ou uma mulher com mais de 50 ou se tiver uma condição crônica, um histórico familiar de certos problemas de saúde, ou quaisquer outras preocupações.

Medicação . Alguns medicamentos podem causar perda de massa óssea. Estes incluem glicocorticoides que são usados para controlar doenças como artrite e asma, algumas drogas anticonvulsivas, certas pílulas para dormir, alguns hormônios usados para tratar a endometriose e alguns medicamentos contra o câncer. Uma glândula tireóide hiperativa também pode ser um problema. Se estiver a tomar estes medicamentos, fale com o seu médico sobre o que pode ser feito para proteger os seus ossos.

Outras etapas de prevenção ao estilo de vida. Evite fumar. Fumar faz com que seu corpo produza menos estrogênio, o que protege os ossos. Limite também quanto álcool você bebe. Muito álcool pode danificar seus ossos, além de colocá-lo em risco de cair e quebrar um osso.

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Sobre Phyto Therapy
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